2010年4月
肩の痛みの基礎知識
人間は立ってあるくために、必然として肩は重い頭と両腕を支えなければなりません。
そのために、肩にはどうしても負担がかかり痛みがでやすくなってしまうのです。
日本人に特に多い症状は、国民病ともいわれている肩こりによる痛みではないでしょうか。
肩の痛みは、血行が悪くなる事によって引き起こされることが多く、血液の流れが悪くなると、肩の筋肉にできた疲労物質が滞って蓄積されてしまうために、神経が刺激されて痛みが起こるのです。
また、加齢にともない肩関節が老化して、炎症を起こしてしまうことでも痛みは生じます。
このようなものは四十肩や五十肩と呼ばれている中高年に多い肩の痛みの症状です。
肩の痛みには、肩以外の部分が原因となって起こっているものもあり、いとえに肩の痛みといっても、原因には様々なものがあるのです。
Posted by banrai | 2010年4月18日 14:41 | パーマリンク
肩の痛みと頚椎の関係
肩のこりや痛みは、頚椎と呼ばれる背骨の首の部分に生じる病気が原因でも起こることがあります。
頚椎からは腕神経叢(わんしんけいそう)という神経が肩を通って手に向かって流れています。
そのため、頚椎に異常があらわれると、その神経を通じて肩の痛みに繋がってしまうのです。
肩の痛みが生じる代表的な頚椎の病気には、頸部椎間板ヘルニア、変形性頸椎症、後縦靭帯骨化症の3つがあり、そのなかでも頸部椎間板ヘルニアと変形性頸椎症は、加齢に伴う老化が原因になっているとされています。
頸部椎間板ヘルニアの場合は、加齢に伴って、椎間板の水分量がどんどん減っていき、線維輪という外側を覆っているものの柔軟性がなくなり、痛みやすくなると、頚椎の安定性が悪くなり首筋や肩に痛みが起こるようになります。
変形性頸椎症場合は、老化により椎骨が変形し始めてくると、骨に棘のような突起がでてきてしまいます。
それが神経を圧迫して肩の痛みとなってあらわれます。
頚椎の病気は、放っておくと日常生活に支障をきたすほど重症化してしまうこともありますので、そうならない前に肩の痛みや首の痛みの自覚症状がでたら早めに病院を受診しましょう。
Posted by banrai | 2010年4月18日 14:40 | パーマリンク
肩の痛みと目の疲れの関係
仕事をするのにパソコンを長時間使ったりして、目を酷使すると肩こりとなり痛みが起こりやすくなります。
このような目の疲れによる肩の痛みを防ぐためには、長時間パソコン等を使用する場合は、目を2から3時間にいちどは休ませるようにしましょう。
目の疲れは肩の痛みだけでなく、視力の低下にも繋がってしまいますので、やはりできるだけ頻繁に目を休ませてあげることが大切です。
目の疲れの対処法として、首の運動をすることが効果的なようですので、仕事に支障がない程度に首をゆっくり回したりしてみましょう。
瞬きの回数を増やしたり、目を閉じている時間を少しでも長くするだけでも、目の疲れをとり、肩の痛みを予防する効果があります。
遠くをみるようにすることも効果的ですので、その場の状況にあわせて柔軟に対処していきましょう。
Posted by banrai | 2010年4月18日 14:38 | パーマリンク
肩の痛みと冷え性の関係
肩こりによる肩の痛みが男性よりも女性に多いのは、冷え性が関係しているともいわれています。
女性の場合は、男性に比べ筋肉量が少なくなっています。
そのため、熱を生み出しにくく身体が冷えやすい傾向にあり、血行不良による痛みが起こりやすくなっているのです。
冷えは肩の痛みだけでなく、頭痛や腰痛などの症状も招き、免疫力も低下して、様々な病気を引き起こしていまう原因となりますので、手足や腰が異常に冷えるというような冷え性体質の人は、肩の痛みを対策するためにも、季節に問わず冷えから身体を守るようにすることが大切です。
冷え性を改善して肩の痛みを起こさないようにするには、寝る前にゆったりとお風呂に入って血液の流れをよくすることが効果的です。
特に半身浴がお薦めで、39℃くらいの温めのお湯に、30分くらい浸かりましょう。
Posted by banrai | 2010年4月18日 14:37 | パーマリンク
肩の痛みとストレスの関係
精神的に緊張した状態が続いたり、真面目で几帳面な性格、責任感が強い人などは、精神的なストレスが影響して肩の痛みが生じることがあります。
ストレスが溜まると筋肉が緊張状態に陥り、筋肉の血管が収縮します。
そして、自律神経の緊張で筋肉の神経も収縮します。
そのため、肩の筋肉の血行が悪くなって、老廃物がたまり肩の痛みが起こりやすい状態になってしまうのです。
また、悩みや不安があると体を動かさずにジッとしていることが多くなる傾向にあることから、あまり肩の筋肉を動かさない状態になるので痛みを招きやすくなります。
無理な運動をしたとか、肩を強く打ったとか、その他に痛みが出るような原因が思い当たらないよう場合は、ストレスから肩の痛みが起こっている可能性があるのです。
そのような時は、心身ともにリラックスさせて、筋肉の緊張をほぐすようにしましょう。
肩の痛みの元となるストレスを解消するのに大事なことは、楽しいことをすることですので、自分にあったストレス解消方をみつけて、肩の痛みも解消するようにしましょう。
Posted by banrai | 2010年4月18日 14:35 | パーマリンク